（擴展心智） 《在大腦外思考》 The Extended Mind

在大腦外思考：各領域專家如何運用身體、環境、人際關係，打破只靠大腦思考、決策、學習、記憶的侷限 The Extended Mind: The Power of Thinking Outside the Brain 作者： 安妮‧墨菲‧保羅   原文作者： Annie Murphy Paul 譯者： 龐元媛 導讀： https://readingoutpost.com/extended-mind/ https://slowmatilda.com/extended-mind/

身體

• 以感覺
  • 正念
• 以動作
  • 放鬆
• 以手勢
  • 關係
  • 聯結

環境

• 以自然環境
  • 減壓
  • 修復
• 以人造環境
  • 開放空間
    • 分心
  • 有牆空間
    • 創意
    • 效率
  • 私有空間
• 以有思想的空間
  • 空間記憶

關係

• 與團體
  • 團體心智
  • 行為同步
  • 群性培養
    • 一起思考
      • 一起學習
      • 一起訓練
      • 一起感覺
        • 分享
          • 想法
          • 感覺
      • 一起參與儀式
    • 促進同步
      • 一起用餐
      • 身體同步
        • 集體情緒
        • 建立信任
• 與同儕
  • 社會化改變術
    情境社會化 改變觀念及習慣旳有效做法
    • 教導他人
  • 一起爭論
    • 營造思考衝突
      • 建設性建議
  • 職場故事交流
    • 故事分享
    • 八卦
  • 互動
    • 商量
    • 討論
    • 玩樂？
• 與專家

  • 用專家腦

    • 有效模仿
      如同以他人的大腦思考，就像直接下載其他人的知識與經驗。好像吸星大法。
      • 下載專家
        • 知識
        • 經驗

  • 認知師徒
    認知學徒制 讓學習者能看見工作的程序。 學徒自有事項特質， 示範：一邊示範，一邊大聲說明。 支架：創造機會，讓學習者自己操作。 消退：在學習者逐漸熟悉之際，漸漸減少指導。 教導：幫助學習者克服學習過程中的困難。

    • 學習者
      • 看見程序

why

雜訊多

大腦過載

大腦記憶

• 片段

  • 不可靠

提升學習力 解決方案

讓大腦

• 專注思考

記憶委外

• App

  • Logseq

  • Obsidian

  • Heptabase

  • RemNote

• 機制

學習流程

- C擷取

- O組織

- D萃取

- E表達

• 運用

管理檔案

- P

- 專案

- A

- 領域

- R

- 資源

- A

- 檔案

- GTD

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書單

• 第二大腦

創建專屬數據資料庫，提升個人發展，傳承數位遺產 涂子沛

• 打造第二大腦

多一個數位大腦，資訊超載時代的高效能知識管理術 提亞戈．佛特

• 可造第二大腦實踐手冊

提亞戈．佛特

• 別再錯用你的腦，七招用腦法終結分心與瞎忙

樺澤紫苑，楊毓瑩

- 多巴胺

- 去甲腎上腺素

- 腎上腺素

- 血清素

- 褪黑激素

- 乙醯膽鹼

- 腦內啡

• 身體記憶比大腦學習更可靠

賽門．羅伯斯，謝慈

• 原來大腦可以這樣鍊

洪聰敏

• 過載

丹尼爾．列維廷

教學場域欠缺

好風水

同頻共振