- 持善心、專注一境，乃生活禪要訣，也是開啟前往未來，回到過去之門的心鑰。心識如頑猴般，一波又一波，沒完沒了，有時我們又會不自主的捉住一些念頭不放，執多了，大腦認知就會過度，累了也無法專心。現代社會聲、光、影的雜訊多，集體意識的混雜也大，這樣的生活環境，要讓人專心當下實在不容易。想專注，就得要放下，要放下談何容易，還好有法子可練，且是具體可行之法。
這個方法𤫊感於《筆透骨膸》，作者：娜坦莉 ,她所提出的「直心書寫(FreeWriting)」，此法書寫時著重於將腦中閃過的念頭寫下來，書寫時不要再乎：錯別子，字跡、文句是否順暢，就這樣一真寫，如同丟垃圾一樣，將腦中的意識念頭，用筆丟到紙上，寫愈多，大腦就愈放空，經過10-20分鐘舒寫，心神就會變爽朗。
禪法筆記術就與直心書寫的道理一樣，有想法就寫下來，寫出來的就放下，不過禪法筆記術寫的是當下稍微重要的念頭、想法，使用電腦、手機或平板，再配上有日誌(Journals)、反向連結(Backlink)及標籤(tags)功能的筆記軟體記下來，記錄時別擔心它的分類，更無需煩惱要記在那個檔案上，一律記在當天的日誌上，關鍵字用" "-反向連結，寫完一個念頭發現它是任務，就給它 /ToDo, 覺得它跟某個有意義的關鍵字有連結，就給它"#"標籤 。透過由日誌下手，善用反向連結及標籤，放空你當下的大腦，讓它能更專注於當下的任務，這樣生活就有機會過得輕鬆自在。要實現「禪法筆記術」首推，Logseq ，它是自由軟體又跨平台(Windows、MacOs、iOS、Android、Linux)，安裝完成後，無需任何調整，就可使用日誌、反向連結、標籤，而且它的預設開啟檔案就是日誌。其次推薦Obsidan ，它可以免費使用所有功能而且跟Logseq 一樣是跨平台，不過它的日誌(Daily notes)功能預設值是關閉的，不過設起來不難也不麻煩。